في كل مرة تماطل فيها، ينخفض مستوى حافزك وثقتك أكثر. إنها دوامة هبوط من شأنها أن تجعلك تشعر بأنك عالق وعاجز عن التغلب عليها.
نحن لا نماطل عمدا؛ إنها العادة التي نفشل في التخلي عنها. نحن بحاجة إلى قوة الإرادة والدافع للتخلي عن عادة المماطلة.
ماهو التسويف
إن تأجيل المهام هو مجرد صفقة رابحة حيث يتم استبدال متعة الحاضر بأشياء مستقبلية متسرعة ومواعيد نهائية تلوح في الأفق. كل نوبة من التسويف تنقص من مجموعة الفرص المتاحة لك، تلك التي كان من الممكن أن تتاح لك لو أنك تصرفت في الوقت المناسب.
كل ما تحتاج إلى معرفته حول التسويف، هذا هو دليلك الأمثل.
حقائق وإحصائيات حول التسويف
تشير أبحاث الدكتور جوزيف فيراري إلى أن 20% من الناس يعتبرون أنفسهم مماطلين بشكل مزمن وهذا يعني أن واحداً من كل خمسة منا يؤجل اليوم بانتظام ما يمكن القيام به غداً.
الآن، قد نمزح بشأن هذا الأمر، لكن التسويف ليست مسألة مضحكة عندما تغوص في آثارها. وجدت مقالة أخرى للدكتور فيراري، جنبًا إلى جنب مع دياز موراليس، أنه إذا كنت تقوم بانتظام بتأجيل المهام إلى غداً ، فستكون هناك خسائر طويلة المدى على صحتك الجسدية والعقلية.
فلماذا؟
في كثير من الأحيان لا يطور المماطلون استراتيجيات جيدة للتكيف، مما يؤدي إلى المزيد من التوتر و كما أنهم يفتقدون المهارات الأساسية للتعامل مع تقلبات الحياة.
بالحديث عن المنحنيات، ألقى داريوس فوروكس فكرة كبيرة جدًا من خلال دراسته لأكثر من 2000 فرد واكتشف أن ما يقرب من 88% من العاملين ينجرفون إلى منطقة المماطلة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا؛ إجراء بعض العمليات الحسابية السريعة، بالنسبة لشخص يكسب 40 ألف دولار سنويًا، يشبه ذلك رمي 15 ألفًا من النافذة إذا انحرف عن مساره لمدة ثلاث ساعات!
وفي موضوع العمل، وجدت دراسة أخرى أنه مع زيادة التسويف و المماطلة، ينخفض الأداء. لذا، في كل مرة تتسلل فيها لقراءة إحدى المدونات، أو تطلق رسالة غير ذات صلة، أو تغوص في أحدث الشائعات اليومية، فإنك لا تضيع الوقت فحسب، بل تضر بجودة وكمية عملك.
ولكن هنا تطور: ربما تفكر في “المماطلة الكلاسيكية” وهى على نهج “سأفعل ذلك لاحقًا” هو النوع الوحيد من المماطلة؛ لكن روري فادن يسميه “التخفيف ذو الأولوية”.
هل وجدت نفسك منشغلًا بشيء يبدو منتجًا، ولكن أليس هو الشيء الرئيسي الذي يجب عليك القيام به؟ هذا هو التخفيف الأولوية، فقد تشعر أنك تنجز بعض الأشياء، لكن هل هي الأشياء الصحيحة؟ سنتعمق أكثر في هذا “التسويف الإنتاجي” لاحقًا.
ما هو التسويف؟
يعرّف بيرس ستيل، مؤلف كتاب معادلة التسويف: كيف تتوقف عن تأجيل الأمور وتبدأ في إنجاز الأمور، التسويف بهذه الطريقة:
“المماطلة هي تأخير مسار العمل المقصود طوعًا على الرغم من توقع أن يكون التأخير أسوأ حالًا.”
بمعنى آخر، التسويف هو القيام بأشياء أكثر متعة بدلاً من الأشياء الأقل متعة والنتيجة النهائية هي تأجيل المهام المهمة إلى وقت لاحق.
تأخير العمل أو اتخاذ القرار هو شكل من أشكال التسويف على سبيل المثال، الأشخاص الذين يماطلون لديهم أسبوع لإكمال مهمة ما ولكنهم يستمرون في تأجيلها حتى اللحظة الأخيرة، حتى لو كانوا يعتزمون البدء في العمل عليها في وقت مبكر.
يؤدي الافتقار إلى ضبط النفس إلى التسويف و المماطلة، والتي غالبًا ما ترتبط بالحالة العقلية المعروفة باسم “أكراسيا”. وهذا عندما يتصرف المرء ضد حكمه الأفضل لتجنب القيام بشيء مهم .
تنبع المماطلة من منظور نفسي، حيث يتم إعطاء الأولوية لإصلاح الحالة المزاجية على المدى القصير والتنظيم العاطفي (الإشباع الفوري) على الأداء والرفاهية في المدى الطويل.
وبعبارة أخرى: عندما يتردد المماطلون في القيام بمهمة ما لأنهم قلقون أو يجدونها مملة، فإنهم يؤجلونها لتجنب تجربة المشاعر السلبية هنا والآن.
يمكن أيضًا أن تتفاقم المماطلة بسبب الانفصال عن الذات في المستقبل وحتى لو كانوا يدركون أن الأمر ليس كذلك، فإن الناس ما زالوا يعتقدون أن أي نتائج سعيدة أو غير سارة قد يواجهونها في المستقبل سوف يواجهها شخص آخر ؛ و عندما يتعلق الأمر بالتسويف و المماطلة، فهذا يعني أن احتمال الحوافز أو العقوبات هو الذي يدفعهم.
الآن، بعد أن أصبحت هذه الأفكار في متناول يدك، أصبحت مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع ميولك والوصول إلى جوهر ما يعيقك. دعونا نتعمق أكثر…