بدون مهارة الحفاظ على التركيز، يمكن أن تسيطر عوامل التشتيت بسرعة، مما يعيق إنتاجيتك.
والساعات الثمينة، التي كان يمكن استخدامها لتحقيق إنجازات رائعة، تفلت من بين أصابعك.
نحن نعيش في حلقة مزدحمة، نحن نوفق حياتنا بين الأسرة والعمل والصحة والعلاقات. نحن نسعى جاهدين لإبقاء الجميع سعداء من خلال القيام بالكثير، ولكن تظل الحقيقة أننا نادرًا ما ننجز الأشياء. إنه مثل الدوس على الماء حيث تحاول تحديد قائمة المهام من قائمة المهام الخاصة بك. إذا فكرت في الأمر، فإن المشكلة الفعلية هنا ليست الوقت، بل تركيزنا وطاقتنا.
أنت تأكل، وتنام، وتستيقظ، وتكرر ما يقرب من 90٪ من المهام المماثلة كل يوم. لكن الحقيقة القاسية هي أنها لا تقودك إلى أي مكان منتج. لذلك يظل المرء مشتتًا، ويضع العلبة على الطريق، ويبدأ في المماطلة.
إذا كنت تفتقر إلى التركيز أو ليس لديك طاقة كافية، فلن يكفيك أي قدر من الوقت. في الواقع، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإننا ننفق حوالي 47% في شرود أذهاننا و بدون التركيز والطاقة المناسبين، لن تتعلم أبدًا قضاء الوقت بفعالية.
إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد بوقت وطاقة أقل، فاستخدم هذا الدليل الإرشادي لزيادة تركيزك اليوم.
ما هو التركيز وكيف يعمل؟
يمكننا تعريف التركيز على أنه القدرة على توجيه انتباهنا نحو مهمة واحدة بطريقة سلسة، مع التركيز على الجوانب المتعلقة بها أو النتائج.
يعتبر غالبية الناس أن التركيز هو قياس مدى قوة التركيز على شيء ما. وهذا جانب منه، لكنه ليس الصورة الكاملة لما هو محور التركيز.
التركيز هو ركيزة أساسية في الحياة، فهو القوة الدافعة التي تحدد قدرة الإنسان.
- للتركيز، يحتاج بعض الأشخاص إلى الصمت التام ومساحة عمل خالية من الفوضى.
- يحتاج البعض إلى موسيقى أو جهاز تلفزيون عالي الصوت، بينما يحتاج البعض الآخر إلى تذكارات شخصية أو صور لأحبائهم أو أعمال فنية لها أهمية شخصية على مكاتبهم للوصول إلى العقلية الصحيحة.
لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لخلق بيئة عمل منتجة. يجب عليك معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك وإنشاء تلك المساحة، حتى لو كان عليك إنفاق بعض المال والجهد.
إذا كنت تريد تجنب دخول مفاهيم خاطئة إلى عقلك، فأنت بحاجة إلى “آلية الكبح”. من المفترض أن يتم تنفيذ هذه الوظيفة بواسطة قشرة الفص الجبهي البطني الجانبي (VLPFC)، الموجودة خلف صدغك مباشرةً.
إذن ما هو التركيز؟
- التركيز = الإنتاجية
الإنتاجية ليست شيئًا يحدث بالصدفة. التركيز هو قلب الإنتاجية. إن الحصول على كل ما تحتاجه وتريد القيام به يتطلب التفكير والتخطيط ومصدرًا ثابتًا للقيادة والتركيز.
تشير الإنتاجية إلى تحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن. لا يتعلق الأمر بعدد المهام الروتينية التي تنجزها أو مدى تنظيم مكتبك.
يمكنك إنفاق طاقتك بشكل أكثر كفاءة عندما يكون لديك تركيز قوي. إنه أكثر من مجرد “فعل المزيد في وقت أقل”. الأمر كله يتعلق بـ “القيام بالمزيد، بشكل أكثر ذكاءً، وأفضل، بغض النظر عن الوقت”، أي أن الاهتمام الفائق يساعدك على الحصول على نتيجة لائقة بغض النظر عن مقدار الوقت المتاح لديك أو القليل منه. ولهذا السبب يمكن للمتفوقين حصد الفوائد حتى عندما يكون الوقت محدودًا.
عندما ينقسم تركيزك بين أشياء متعددة، فإنه لا يركز على أي شيء. قد تعتقد أنك تركز على أشياء عديدة في وقت واحد، ولكن هذا ليس هو الحال. العقل البشري غير مصمم لذلك.
لقد تمت برمجة أغلبيتنا على الاعتقاد بأن أدمغتنا قادرة على التركيز على عدة تركيزات، على الرغم من أن علم وظائف الأعضاء يتناقض مع هذا الاعتقاد.
- التركيز = الذكاء
الذكاء هو القدرة على تفسير المعلومات وتطبيقها من أجل التعامل مع البيئة المحيطة بك. يتمتع الأشخاص المثقفون، في المتوسط، بقدرة أفضل على التركيز.
وفي الواقع فإن قدرتك على التركيز هي من أهم مؤشرات الذكاء.
في حين أن القدرة على توجيه انتباهك وممارسة القوة العقلية تسمى التركيز
ويشمل ذلك ما تفكر فيه أو تتجنب التفكير فيه، وما تلاحظه أو تتجاهله، وما تعتقده بشأن الأشياء، والمدة التي تستغرقها لتتذكر شيئًا ما، ومدى سرعة استيعاب المعلومات واستيعابها، وما إلى ذلك.
قامت شركة Steelcase، وهي شركة حلول لأماكن العمل، باستطلاع آراء أكثر من 10000 موظف في 17 دولة واكتشفت أن الأشخاص الأكثر ذكاءً يواجهون صعوبة أكبر في التركيز. لكنهم يعوضون ذلك بمثابرتهم وميلهم إلى الاستمرار حتى لو لم تكن الأوضاع مواتية. إنها تمتد عبر 20 علامة تبويب مفتوحة في أذهانهم ومتصفحاتهم.
عندما ينقسم تركيزك بين أشياء متعددة، فإنه لا يركز على أي شيء. قد تعتقد أنك تركز على أشياء عديدة في وقت واحد، ولكن هذا ليس هو الحال. العقل البشري غير مصمم لذلك.
التركيز يتغلب على الشدائد
الجواب على البقاء مثابرًا وحازمًا هو الثبات العقلي. إنه يذكرنا بما ذكرناه في البداية وحده لن يوصلك إلى أبعد من ذلك.
لن تحصل على نتيجة أفضل إلا إذا ركزت على النتيجة. الحفاظ على التركيز في مختلف الأوقات الصعبة سوف تساعدك على إيجاد حلول أفضل للشدائد التي تقف في طريقك.
نعم، الثبات العقلي غير شائع لأنه يعني ببساطة أنك ترفض التخلي عن سعيك لتحقيق النجاح. كم منا على استعداد للمثابرة على طريق صعب دون الاستسلام أو الاستسلام؟
عندما نفتقر إلى النظام في أساس هيكل شركتنا، فليس من السهل الحفاظ على الثبات العقلي المطلوب لتحقيق النجاح.
نحن نخلق عائقًا أمام النجاح إذا لم نضع الضغوطات المهمة لدينا في المقام الأول.
لا يمكننا أن نكون مسؤولين ويمكن الاعتماد علينا إلا إذا تعاملنا أولاً مع أكبر الضغوطات لدينا ثم انتقلنا إلى العناصر الأكثر توجهاً نحو المهام. من الأسهل والأكثر كفاءة تعيين تفاصيل موجهة نحو المهام للآخرين. وهذا يسمح لنا بالتركيز على المواقف التي تتطلب اهتمامًا فوريًا.
عندما نخاف من الفشل، يكون من السهل جدًا أن ننخرط في التفاصيل الصغيرة التي لا تهم ولكنها تجعلنا نشعر بأننا نحرز تقدمًا. لا تجعل هذا يحدث لك. تجنب ما هو ضروري لأنه مخيف لن يساعدك على التقدم.
إذا كنت ترغب في استعادة التركيز والبقاء حادًا، فحاول أن تفهم سبب صعوبة التركيز أولاً، ثم تعلم طريقتنا الفريدة لتعزيز التركيز والحفاظ عليه
وفي الختام، إن تعلم تحسين تركيزك هو الطريقة التي تتحرر بها من دائرة الشعور بالانشغال والإرهاق التي لا تنتهي طوال الوقت. لن تتمكن دائمًا من التركيز بنسبة 100%، لكن تعلم كيفية التركيز باستخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه سيساعدك على تحقيق أهدافك ويمكّنك من التغلب على أي مهمة.
فكرة واحدة بخصوص “كيفية التركيز: نصائح من كونستا لتحسين قدرتك على التركيز”